Søvn og fysisk aktivitet har betydning for generell helse og oppmerksomhet. Det gir ikke grunnlag for en bestemt forbedring av tradingavkastningen. Denne veiledningen skiller helseevidens fra praktiske forslag for å avgjøre om du er klar til å drive en handelskonto.

Hva helseevidensen støtter

Det amerikanske National Heart, Lung, and Blood Institute forklarer at søvnmangel kan svekke beslutningstaking, reaksjonstid og emosjonell kontroll. Veiledningen deres sier ikke at et bestemt antall tapte timer gir en fast prosentvis reduksjon i en traders resultater.

CDCs veiledning om fysisk aktivitet beskriver fordeler for tenkning og emosjonell balanse. Den fastslår ikke hva som er den beste treningsøkten for tradere, og beviser heller ikke at en kort gåtur før markedet åpner vil forbedre fortjenesten. Bruk disse kildene for helserådene deres, ikke som bevis for et tradingfortrinn.

Tilpass tidsplanen for trading til kapasiteten din

Start med de markedsåpningstidene du faktisk har tenkt å handle i, uttrykt i din lokale tid. Ta hensyn til endringer i sommertid der markedet ligger. En amerikansk åpningsøkt kan falle sent på kvelden andre steder; å kopiere morgenrutinen til en amerikansk trader kan være upraktisk.

Bestem på forhånd hva som vil gjøre en økt uegnet. Eksempler kan være å streve med å holde seg våken, å gjentatte ganger legge inn feil kvantum i simuleringen, eller å ikke kunne forklare en ordre før du sender den inn. Dette er operative grunner til å ta en pause. De er ikke en diagnose eller en medisinsk vurdering.

Å gå glipp av en økt skaper ikke et økonomisk tap som du må dekke inn. Hvis du allerede har posisjoner eller aktive ordrer, gjennomgå først hvordan de forvaltes gjennom meglerens vanlige kontroller. Å lukke et diagram eller gå en tur lukker ikke en posisjon.

Bruk en beskjeden beredskapssjekkliste

  • Bekreft riktig konto, produkt, ordrekvantum og handelsøkt.
  • Gå gjennom åpne posisjoner, ventende ordrer og kontoens gjeldende grenser.
  • Legg merke til om tretthet eller ubehag gjør grunnleggende kontroller vanskelige.
  • Velg mellom den planlagte økten, observasjon, simulering eller en pause før du setter nye penger i spill.

Denne sjekklisten kan hjelpe med å strukturere en beslutning. Den kan ikke gjøre en ulønnsom strategi lønnsom eller sikre at stop-ordrer utføres til de etterspurte prisene.

Når det gjelder aktivitet, velg noe som passer til dine omstendigheter og eksisterende helseråd. En behagelig gåtur eller bevegelsespause kan passe rundt skrivebordsarbeid. En utmattende treningsøkt rett før en krevende økt passer kanskje ikke. Det finnes ingen universell treningsresept for tradere.

Registrer mønstre uten å hevde årsakssammenheng

Du kan legge til søvnkvalitet, opplevd årvåkenhet og pauser i en tradingjournal. Sammenlign disse notatene med konkrete operative feil, for eksempel dupliserte ordrer, i stedet for å vurdere helsevaner utelukkende etter den dagens fortjeneste.

En lønnsom dag etter lite søvn viser ikke at søvn er irrelevant. En tapsdag etter trening viser ikke at treningen forårsaket tapet. Markedsforhold, strategi, eksponering og tilfeldigheter kan alle påvirke et lite utvalg. Vedvarende søvn- eller helseproblemer hører hjemme hos kvalifisert helsepersonell, ikke i et regneark for tradingresultater.

Hovedpunkter

Helseevidensen støtter at man tar vare på søvn og fysisk aktivitet; den gir ingen garanti for tradingavkastning. Bygg en bærekraftig tidsplan, sjekk eksponeringen på kontoen før du tar pauser, og behandle beredskap som en grunn til å redusere kravene eller ta pause når det er nødvendig.

Risikofraskrivelse: Trading innebærer betydelig risiko for tap. Tidligere resultater er ikke en indikasjon på fremtidige resultater. Se vår fullstendige risikofraskrivelse.