Yksin kotoa käsin treidaaminen voi jättää vain vähän säännöllistä yhteyttä muihin ihmisiin. Jos tämä kuvaa päivääsi, mieti, miten voisit tehdä tilaa yhteyksille markkinanäyttöjen ulkopuolella. Tämä opas tarjoaa käytännön aikataulutus- ja yhteisönvalintavinkkejä; se ei väitä, että sosiaalinen kanssakäyminen loisi kaupankäyntietua, eikä se diagnosoi mielenterveyshuolen syytä.

Missä säännöllinen yhteydenpito voi kadota

Yksin treidaavan aikataulusta voi puuttua yhteisiä tehtäviä ja epämuodollisia keskusteluja, joita jotkin työpaikat tarjoavat. Tämä vaihtelee: myös etätyöntekijät, omaishoitajat ja muissa ammateissa työskentelevät voivat kokea eristäytymistä. Kaupankäynti ei ole ainutlaatuisen eristävää.

Voi auttaa, jos selittää vaikean kaupankäyntisession tavallisilla sanoilla: epävarmuus, keskittyminen tai huoli rahasta. Ystävien ei tarvitse ymmärtää jokaista toimeksiantotyyppiä tarjotakseen seuraa. Suunnitelman noudattaminen ja rahan menettäminen ovat erillisiä tosiasioita; kumpaakaan ei tarvitse puolustaa todisteena onnistumisesta.

NIMH:n opas mielenterveydestä huolehtimiseen suosittelee yhteyden säilyttämistä luotettuihin ihmisiin ja ammattiavun hakemista huolestuttaviin oireisiin. Kaupankäyntiä käsittelevä artikkeli ei voi selvittää, selittääkö eristäytyminen, taloudellinen paine vai jokin muu tekijä sitä, miltä sinusta tuntuu.

Kaupankäyntiyhteisön rakentaminen

Liity kaupankäyntiyhteisöön tai chat-huoneeseen. Moderoitu ryhmä voi tarjota keskustelua, mutta tarkista ensin sen tarkoitus, maksut ja kaupalliset eturistiriidat. Vältä ryhmiä, jotka painostavat jäseniä kopioimaan kauppoja, jakamaan pääsyn tiliin tai todistamaan sitoutumistaan käyttämällä rahaa. Vilkkaan chatin lukeminen ei välttämättä ole sama asia kuin tukea antava vuorovaikutus.

Etsi vastuukumppani. Yksi treidaaja, jonka kanssa vaihdat kuulumisia päivittäin tai viikoittain ja jaat kauppojasi, tavoitteitasi ja vaikeuksiasi. Tämän ei tarvitse olla mentori. Sopikaa, mitä aiotte käsitellä, ja pitäkää tilin kirjautumistiedot, henkilökohtaiset tunnistetiedot ja arkaluonteiset lausunnot yksityisinä. Vertaiskeskustelu ei ole ammattimaista talous- tai mielenterveysneuvontaa.

Osallistu paikallisiin tai virtuaalisiin tapaamisiin. Harkitse kiinnostusryhmää tai tapahtumaa, josta todella nautit, liittyi se kaupankäyntiin tai ei. Tarkista järjestäjä ja mahdollinen myyntitarkoitus ennen maksamista tai henkilötietojen jakamista.

Mielenterveyden ylläpitäminen treidaajana

Aseta rajat ruutuaikaan. Suunnittele selkeä lopetus tutkimiselle ja kaavioiden seuraamiselle. Ennen kuin poistut koneelta, tarkista positiot ja voimassa olevat toimeksiannot; ikkunan sulkeminen ei sulje tilin altistusta.

Aikatauluta sosiaaliset aktiviteetit kaupankäynnin ulkopuolelle. Merkitse ne kalenteriisi kuin kaupankäyntisession. Lounas ystävän kanssa, kuntosalitunti, harrasteryhmä. Valitse aktiviteetteja ja ihmisiä, jotka tuntuvat tukevilta, sen sijaan että muuttaisit sosiaalisen ajan uudeksi suoritustavoitteeksi.

Liiku säännöllisesti. Kävely tai muu sopiva aktiviteetti voi tarjota tauon työpöydän ääressä vietetystä ajasta. Valitse olosuhteisiisi sopivaa aktiviteettia; se ei korvaa ammattimaista tukea silloin, kun sitä tarvitaan.

Harkitse ammattimaista tukea. Jos mielialan, unen tai päivittäisen toimintakyvyn muutokset huolestuttavat sinua, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Älä tee avun hakemisesta riippuvaista siitä, ovatko kaupankäyntituloksesi heikentyneet.

Pidä yhteisö erillään ostopäätöksestä

Palveluntarjoaja voi tarjota yhteisön maksullisen arvioinnin tai palvelun ohella. Varmista, mitä pääsy sisältää ja onko keskustelu moderoitua vai ensisijaisesti mainonnallista. Älä osta arviointia yksinäisyyden hoitokeinona. Vertaa ohjelman ehtoja itsenäisesti prop-yritysten hakemistossamme.

Keskeiset huomiot

  • Mieti, jättääkö yksin tehtävä aikataulu riittävästi tukea antavaa yhteydenpitoa
  • Liity kaupankäyntiyhteisöön tai etsi vastuukumppani säännöllistä yhteydenpitoa varten
  • Aikatauluta sosiaalisia aktiviteetteja kaupankäynnin ulkopuolelle tasapainon ylläpitämiseksi
  • Suunnittele tauot ja hallitse tilin altistusta ennen työpöydältä poistumista
  • Ammattimainen mielenterveystuki on käytännön työkalu, ei heikkouden merkki

Usein kysytyt kysymykset

Onko kaupankäynnin eristäytyminen pahempaa kuin muu etätyön eristäytyminen? Tässä ei tarjota vertailevaa näyttöä, jonka perusteella se asetettaisiin muun etätyön yläpuolelle. Yksilölliset olosuhteet ja saatavilla oleva tuki vaihtelevat.

Voivatko kaupankäyntiyhteisöt viedä huomiota? Ne voivat, jos olet aktiivinen chatissa markkinoiden aukioloaikoina. Aseta rajat: osallistu ennen markkinoiden avautumista tehtävään valmistautumiseen ja markkinoiden sulkeutumisen jälkeen tehtävään läpikäyntiin, ei aktiivisen kaupankäynnin aikana. Arvioi, auttaako ryhmä sinua, ja säädä osallistumistasi tai lähde, jos se lisää paineita.

Mistä tiedän, vaikuttaako eristäytyminen kaupankäyntiini? Keskittymisen, unen tai motivaation muutoksilla voi olla monia syitä. Kirjaa konkreettiset vaikeudet, jos siitä on hyötyä, mutta älä diagnosoi itseäsi kaupankäynnin tarkistuslistan perusteella. Harkitse ammattimaista tukea, jos olet huolissasi.

Riskivastuuvapaus: Kaupankäyntiin liittyy huomattava tappioriski. Aiempi tuotto ei ole osoitus tulevista tuloksista. Katso täysi riskivastuuvapauslausekkeemme.